沈阳20岁男子不敢睡觉，一睡觉就遗精。较近，家住辽宁漠河的刘先生咨询沈阳京科医院医师，他说：医生，我现在晚上都不敢睡觉了，一睡觉就遗精。感觉自己得了什么病，为什么会产生这种问题呢。我才20岁啊。

　　沈阳京科医院医师为他解答说：梦遗是指在睡梦中遗精，是青年男性性生理成熟的标志和现象。精满则遗，梦遗是指在睡梦中遗精,是青年男性性生理成熟的标志和现象.精满则自溢。一般情况下，未婚青年男性一月一次，一周一次或是偶而一周两三次是正常的。建议不要穿过于紧的内裤。不要接触性刺激的图片和声音等。有睡眠需求的时候再上床睡觉，早晨不要念床，醒来后即使起床。以免想入非非.减少晚上遗精。

　　沈阳20岁男子不敢睡觉，一睡觉就遗精。梦遗是指睡眠过程中，有梦时遗精，醒后才知的症状。针对梦遗，沈阳京科医院医师表示，运动方法是可以改善这种情况的。具体的运动方法治疗梦遗的方法有哪些呢?介绍如下：

　　一、半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中好像两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

　　二、仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

　　三、提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。》》》点击这里在线咨询频繁遗精的危害有多大呢

　　四、按摩方法。取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　五、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

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